按照傳統自然醫學的十二時辰臟腑氣血旺暢理論，每一個時辰對應的臟腑氣血旺盛期，就是那個對應的腑臟器官得到營養補充，修補損傷，強化功能最重要的時刻。茲列表簡單說明如下：

     五臟六腑作息時間表解說：
    1. 卯時（ 5點至7點 ）大腸經旺，有利於排泄。
    2. 辰時（ 7點至9點）胃經旺，有利於消化。應早餐。
    3. 巳時（9點至11點 ）脾經旺，有利於吸收營養、生血。
    4. 午時（11點至13點）心經旺，有利於週身血液循環，心火生胃土有利於消化。
    5. 未時（13點至15點）小腸經旺，有利於吸收營養。過了此刻，腸胃功能逐漸減弱，故有過午不食的養生之道。
    6. 申時（15點至17點）膀胱經旺，是膀胱排毒時間。有利於瀉小腸下注水液及週身火氣。此時就該多多飲水，以利膀胱排毒。 
    7. 酉時（17點至19點）腎經旺，是腎臟排毒時間。有利於貯藏一日的臟腑之精華。
    8. 戌時（19點至21點）心包經旺，是血液循環旺盛時間。心火生胃土有利於消化。
    9. 亥時（21點至23點）三焦通百脈，是人體免疫系統休息與濾毒時間，也是女性內分泌重要時辰。該進入夢鄉。
    10.子時（23點至1點 ）膽經旺，膽排毒時間。膽汁推陳出新。
    11.丑时（ 1點至3點 ）肝經旺，肝排毒時間，熟睡才能進行。肝血推陳出新。
    12.寅時（ 3點至5點 ）肺經旺。肺臟排毒時間。肺有問題者此時咳嗽加重，因肺排毒要做心肺運動方能排出。

   重症病人多在午夜至凌晨時離世，正說明生命機體已無再造之功而休。

     所以生活作息正常規律的重要性，就像宇宙循環行健順暢一樣。若搭乘飛機到遠方而有時差，臟腑氣血與時辰的對應關係便會暫時發生錯亂。在傳統自然醫學觀點，這實在是很傷身的。

      一天之中，每個時辰都有一個臟器主持，那就是它最活躍的時段，隨時間消逝，它會逐漸減弱到低谷，即薄弱期，如此循環往覆。如果我們順應了身體生物鍾規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。如，氣血流經腎經的時辰是17~19時，也就是說，健康人的腎功能高峰在下午5時半，而12小時後，功能應最弱，此時進補，是最容易被人體吸收的。所以，明代名醫楊瀛洲指出，補腎藥應在早晨服用效果最佳。

　　現代醫學也提出服藥時間應與生理、病理節律同步的觀念。補腎的藥早晨空腹時服用最佳，因為正常人體腎上腺皮質激素分泌高峰在上午8時左右，中午則開始下降，下午則最少。按常規平均分服，會打擾正常分泌節律，極易抑制垂體分泌促腎上腺皮質激素。因此在早晨空腹時服用補腎藥，能促使腎上腺皮質激素達到最高。

　　肺功能在寅時(3~5時)最強，所以支氣管哮喘病人的病情，會在後半夜加重，因此應在睡前服用平喘藥物。

一天中什麼時間喝水最利於人體養生呢？根據人體生物節律運動時間，早上7點到9點、下午2點到5點，是一天中喝水的最佳時機。因為，上午7點到9點，是胃經旺時，此時喝水會充分補充胃液消化；下午2點到5點，是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機。根據傳統自然醫學，一天中第一次喝水要在早上起床時。在大約八小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態，所以最好先喝水。接著，上午午餐前，最好是9點前喝完。下午2點至5點，再補充些體內水分。睡前最好不喝或者少喝水。小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。另外，運動或大量流汗後，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要補充水分。一般情況下，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。
    人體內有很多毒素，若不能及時排出體外，就會產生對你的身體和精神產生不良作用的物質，這個物質統稱為「毒」，例如瘀血、痰濕、寒濕、食積、氣鬱、肝火等。這些毒素堆積在五臟之內，不但會出現由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經同時也隨之衰老，嚴重者還會形成神經性疾病。有些人痰濕嚴重導致憂鬱症。毒素隱藏再深，它們在身體表面還是會以各種形式留下蛛絲馬跡。例如臉上不同部位出現黃褐斑、層出不窮的痘、香港腳、腋臭等等。所以，人體的排毒系統是否健康，直接影響著你的五臟六腑的健康狀態。

口訣：寅時氣血注入肺， 卯時大腸辰時胃， 巳脾午心未小腸， 申屬膀胱酉腎位， 戌時心包亥三焦， 子膽丑肝各定位。