戰國時名醫文摯對齊威王說：
「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
晚上9點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物和植物同屬於生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才是良好的心身狀態。睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞。
亥時三焦經旺，三焦通百脈：
亥時為21：00～23：00。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即21：00（亥時）之前入睡。
子時－膽經開了，若不睡，太傷膽氣
其實23點就是新的一天的開始，肝膽相表裡，互為一家，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降。膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，例如：躁鬱症、精神分裂症、強迫症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺，人如不臥，膽汁更替不利。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時(3~5點)肺經旺時起床，能使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，完成新陳代謝，肅降濁氣，有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣。否則，人體陽氣淤積在人體下部，不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素。
．午時（即上午十一點至一點），為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
| 時間 | 時辰 | 經絡 / 臟腑 |
| 23:00 – 1:00 | 子時 | 膽 |
| 1:00 – 3:00 | 丑時 | 肝 |
| 3:00 – 5:00 | 寅時 | 肺 |
| 5:00 – 7:00 | 卯時 | 大腸 |
| 7:00 – 9:00 | 辰時 | 胃 |
| 9:00 – 11:00 | 巳時 | 脾 |
| 11:00 – 13:00 | 午時 | 心 |
| 13:00 – 15:00 | 未時 | 小腸 |
| 15:00 – 17:00 | 申時 | 膀胱 |
| 17:00 – 19:00 | 酉時 | 腎 |
| 19:00 – 21:00 | 戌時 | 心包 |
| 21:00 – 23:00 | 亥時 | 三焦 |
留言
在〈Ψ012*3 (6.3)自然醫學.子午流注之睡眠〉中有 1 則留言
婆婆吃小孩
阿张兰石(44999333) 20100909 10:01:08
每天有饭吃，是很惬意的
浅笑如烟(10964101) 20100909 10:01:39
嗯的。尤其是早饭~~自己做总是会干净点。。不过发现家裡煮飯菜的阿姨其实不大懂得如何养生做饭做汤。。
阿张兰石(44999333) 20100909 10:03:33
哈哈哈哈
浅笑如烟(10964101) 20100909 10:03:40
那辈的大陆人大概都这样吧。。。。除非是世家。
阿张兰石(44999333) 20100909 10:03:44
得教教的。没机会讲究到那层次
浅笑如烟(10964101) 20100909 10:04:47
是不讲究。我们同辈的同事们要讲究很多。台湾应该更加，看台湾人都很年轻。。
阿张兰石(44999333) 20100909 10:05:18
十五年前去义乌双林寺，用生锈，还有未脱落的油漆的脸盆，煮面招待俺。宁可挨饿。那一代，能活就好。活得
晕乎乎的也可以
浅笑如烟(10964101) 20100909 10:07:03
是啊，而且狂能吃。阿姨一顿我能吃三天
阿张兰石(44999333) 20100909 10:07:38
是的，都是吃白米，但是，一旦脱贫，就会反弹到无肉不欢。
浅笑如烟(10964101) 20100909 10:07:39
三天如果有点夸张，两天是一定够吃了。。。都比较粗壮啊。
阿张兰石(44999333) 20100909 10:08:17
对,大陆的亲哥哥一顿的米饭, 俺吃一年，信不信由人。他一顿饭十碗米饭，俺今年2010白米饭还没吃超过一碗
浅笑如烟(10964101) 20100909 10:09:36
我信。。。
阿张兰石(44999333) 20100909 10:09:46
白米饭，是宁可挨饿也不吃的。
浅笑如烟(10964101) 20100909 10:09:50
阿姨们整天念叨我吃得少。。我都郁闷坏了。。。
浅笑如烟(10964101) 20100909 10:09:58
会长为什么不爱吃百米饭？我也不爱吃。。我觉得我不消化白米饭
阿张兰石(44999333) 20100909 10:10:34
其实，即使糙米饭俺也吃很少很少的，一周就是不到一碗糙米饭。
浅笑如烟(10964101) 20100909 10:10:53
那会长吃什么。。
阿张兰石(44999333) 20100909 10:11:03
宁可挨饿，也要等着吃小孩。
阿罗维那(1144329754) 20100909 10:10:59
靠吃蔬菜瓜果吧
阿张兰石(44999333) 20100909 10:11:27
不是，俺真的天天是靠吃小孩来维持青春。
孩：子+亥。
阿罗维那(1144329754) 20100909 10:11:51
是不是 吸收灵气啊